เคล็ดลับการทานวิตามินและอาหารเสริมภายในผู้หญิงตั้งครรภ์

แม้ว่าการทานอาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์ จะถูกดูแลอย่างมีสมดุลทางโภชนาการแล้ว ซึ่งจะช่วยให้ว่าที่คุณแม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์แข็งแรงอยู่แล้ว แต่ก็ควรมีการเสริมวิตามินบางชนิด อาหารเสริมภายในผู้หญิง ด้วยนะคะ ขณะเดียวกันก็มีวิตามินบางตัวที่ผู้หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง มาดูกันค่ะว่าวิตามินและอาหารเสริมชนิดใดที่สำคัญต่อผู้หญิงตั้งครรภ์

ตัวแรกที่สำคัญมากๆ คือ กรดโฟลิก ช่วยลดความเสี่ยงที่ทารกจะมีความพิการแต่กำเนิด ช่วงเวลาสำคัญที่สุดที่ผู้หญิงควรได้รับกรดโฟลิกคือช่วงสองสามเดือนก่อนตั้งครรภ์ไปตลอดจนจบไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ในระยะดังกล่าวนี้คุณควรทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมไปกับการทานกรดโฟลิกเสริม คุณอาจเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิกเข้าไปในเมนูของคุณด้วยก็ได้ เช่น ผักใบเขียวอย่างบร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ถั่ว และผลไม้ เช่น ส้ม เป็นต้น

ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญที่ผู้หญิงจำเป็นต้องได้รับตลอดการตั้งครรภ์ ธาตุเหล็กช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนไปกับเซลล์เม็ดเลือดแดงได้ดีและลูกน้อยในครรภ์ก็ต้องการธาตุเหล็กช่วยพัฒนาสมองให้เจริญเติบโต หากไม่ได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ ลูกในครรภ์อาจไม่เป็นอะไรแต่คุณแม่จะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโลหิตจางซึ่งจะทำให้รู้สึกอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและซีดเซียวตลอดเวลา

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ สามารถเลือกทานวิตามินรวม อาหารเสริมภายในผู้หญิงซึ่งกำลังพยายามตั้งครรภ์หรืออยู่ระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะ วิตามินรวมประเภทนี้จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารสำคัญต่อการตั้งครรภ์ในปริมาณที่เหมาะสมรวมถึงกรดโฟลิคและธาตุเหล็กด้วย ข้อควรระวังคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินรวมนั้น ๆ เจาะจงทำขึ้นสำหรับผู้หญิงพยายามตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์ ไม่ใช่วิตามินรวมสำหรับบุคคลทั่วไปซึ่งผู้หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง

ข้อควรระวังสำหรับการเลือกทานอาหารเสริมภายในผู้หญิงตั้งครรภ์ คือ วิตามินเสริมบางประเภทมีวิตามินเอรวมอยู่ด้วย คุณจึงควรเลือกวิตามินเสริมที่ปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์เท่านั้น และถ้าไม่แน่ใจต้อขอคำแนะนำในเรื่องนี้เพิ่มเติมจากคุณหมอของคุณดูนะคะ